【拿出一美元】这是一张美元。
现在，如果我来到一家商店，店里有90美分的商品，我可以用这张美钞买到吗
{可以}
Okay，行。那如果店里有96美分的商品我还可以用这张美钞买到吗？
{可以}
【把美钞揉成一团】那如果我把这张美元揉成一团呢？想一想，我可是把它揉成团了，现在它似乎不值一美元了，多半就值95美分，是吧？
【提问】你觉得它值多少钱？
{一美元}
一美元？你们认真听，我刚才把它揉得皱皱的了，很显然它可不值一美元了。
【继续揉然后踩它】好吧，那或许我踩了它呢？如果我踩了它会怎么样？我刚刚给了它一脚。
【提问】现在这张美元值多少钱？可能65美分？68美分？
{一美元}
它还值一美元？！
【把美钞揉成团踩一脚再丢开】好吧，那如果我把它揉团踩上一脚，然后我再把它丢进垃圾箱？
【互动】这是一个垃圾，想象一下：周围是啤酒瓶和嚼过的口香糖还有一些肮脏的东西。接着，流浪街头的人把它拿了起来，展开了这张美钞。
【提问】现在它值多少钱？可能82美分吧？
{一美元}
啊这...别闹，最多也就值92美分吧！
{一美元}
【把美钞揉成团踩一脚，撕掉】还值一美分？我把它揉团踩上一脚，然后我再把它丢进垃圾箱，然后沿着这条线撕成两半？
【提问】动动脑筋吧，现在它值多少钱了？
{一美元}{...}
一美元？！等等等等等等，我们都冷静一下。我刚才可是把它揉成团踩了它，丢进垃圾箱后再拿出来用手撕了它。而你们的意思是我还可以捡起它再粘好它，它始终都值一美元吗？
那么，为什么啊，如果这张美元都没有失去它之前的价值，那为什么你觉得你自己丢失了很多价值呢？因为你们很多人觉得自己被践踏过？你觉得自己曾被晾在一边？你觉得自己曾被抛弃？你觉得自己曾被说坏话？你觉得自己曾被虐待过？就像有人从你身上拿走了什么一样，有人伤害了你、利用了你？所以在你内心深处你觉得你丧失了部分价值？而我今天要告诉你：这张美钞始终都是一美元，因为很久以前人们赋予了它这一价值。不管它发生了什么，人们都能把他粘好，都能把它擦干净。所以我要告诉你，你被创造出来，然后出生，呱呱坠地，你有了生命、有你存在的意义、有你存在的价值。即使成长过程中你遭遇过一些很艰难的事；即使你经历低谷；你曾想要伤害自己，一了百了!我来告诉你：你始终都有你的价值，而且无论你遭遇过什么，都无法夺走你存在的意义和价值。
【提问】那么现在你打算怎么做呢？
让自己振作起来，掸掸身上的灰尘，继续出发吧。（只要不失去你的崇高，整个世界都会为你敞开）
今天，我们在这里的话题是自爱。
接下来我要来讲一个故事，或许是故事吧，你就当它是故事吧...
【提问】我想问各位一个问题，那就是，什么把你定义成一个人？是什么让你成为人？
在这个社会上，有人通过职业银行存款来定义自己。很多时候还从别人的口中来定义自己。我们故事的主人公她曾用三件事物来定义自己。在她高中的时候是个总是取悦他人的人。她想让每个人喜欢她，因为她觉得她越讨人喜欢。就能让她的人生一帆风顺。因为受欢迎实在是太酷了，所以为了成为这样的人，她付出艰辛。大多数情况下，她活在他人的看法中。16岁时，她受体重困扰，因为她想看起来像杂志上的封面女郎一样，你知道这就是精修后的图片，她的饮食只有沙拉，她甚至走了许多年伤害自己的极端的路因为她需要大腿和纤细的腰。在学校的后两年她谈了一场恋爱，她真的感觉她当时的快乐是别人给予她的，她对这个人施加了太多压力，让他为她做任何事，这样她才觉得她是有价值的，她才感觉她足够好了，后来这段感情结束了，她非常崩溃，不知道怎样面对一个人的生活，她感觉她失去了一些原有的身份认同感，并且害怕孤单，现在她明白了，她感到内心空虚且支离破碎，只是因为她一点都不了解她自己，因此她熬过了人生最艰难，且最具情绪化的五个月，当时她也不知道怎样处理她的感受所有的痛苦，所有的情绪，有一天她打电话给她的前男友，她问他，你开心吗？他说他开心，从那一刻起她就决定，她要快乐起来，她要寻找属于她的快乐，她再也不想承受痛苦，被情绪波动左右，所以她开始写分手日记她记下她的感受和想法最近回看她的日记时，她意识到她是如何用开心肯定的话语来结束日记的。比如你可以做到的，她很喜欢引用句子，所以她把那些话放在了各个角落她开始阅读激励人生的书，变得积极学习有力量的思想，她尝试了很多很多，以此来拜托，她不可能完成事情的的消极想法但就像她为自己写下的积极肯定的话语她知道她有前进的勇气，她只是不知道她原来有她的力量这么强大所以她需要让那个自己重新出发她做到了，她循序渐进的进行，在她人生中第一次感受到，她有足够的能力独立做好自己，她只有在失败中吸取教训，总结经验，而她真正需要的是她自己整个高中时代，她都用那三件事物来定义自己，他人对她的看法，她的恋情她也让他们控制和消耗她的生活，她在他们中寻找快乐，但从来不见快乐的踪影，她认为快乐是按照她们自己的意愿自己为自己制造的她们生活的这个世界是她们为自己创造的她不是说社会意义上的世界，她说的是她们，每个人所体验的个体的世界，因为在塑造她们的生活和世界的同时她们也塑造了自己，她学会了如何在分手后振作精神，以及对曾经认为会定义她的的释怀花，时间认识自己，深入自己的内心了解自己是多么重要因为整个宇宙只有唯一一部分她们能确信会变好，那就是她们自己，她最近在看一本书，是约翰麦克斯韦尔写的，关于成长的15条法则，在书中，他的观点引起她的思考，他说，她们还是小孩时会自然而然的成长，一年的时间就会长高，变得强壮，有能力做更多的事情面对更多的挑战但是很多人成年后潜意识还这么认为，现在她们思考一下因为她们曾经就是这其中的一员，但事实不是这样，个人的成长需要有意去进行，她们得对自己的成长历程负责，因为这不是轻易偶然发生的，想想你的好朋友，你和他们相处的时间越长，你就越了解他们，你们也会变得越亲密，她们和她们自己也是这样的，你越是越关注了解自己，花时间独处，就会越了解你们自己，学会和自己越亲密，她和你们说，意识到自己和自己很亲密的那种感觉很美好，决定把她自己放在生活的首位，自她发现让她按照的意愿成长，而不是别人告诉她应该怎样做，由此，她离她想要做的人越来越近，而不是那个别人说的，她应该成为的人许多人认为把自己放在第一位就是自私，但是对她自己来说，把自己放在第一位，意味着，为自己坚定立场，然后尽她所能去做事，让自己获得成功，实现梦想，她将为她自己做最好的选择，包括选择那些在她身边的人，那些给她带来价值的人，一旦你决心爱自己，你就可以给自己爱，再把爱传播给其他人，因为没有自爱，你没法完全投入其他人的生活，为他们带去的价值也很有限，你在做最好的自己时，也是在鼓舞他人成为最好的自己，几天前她和她朋友在聊天，他问了她两个问题，他问她卡特琳，你是怎么决定要对自己的内心和思维方式做出改变的？还有你是怎么坚持下来的？她思考了很久他的问题，但是回答他说，她知道，她想让她的生活有所改变，从她下定决心，成为把成为把握她自己快乐的人的那一刻，她就知道了，她要成为那个可以定义自己的人，而不是用他人的看法，自己的体重，或者恋情来定义自己，至于她是如何坚持的？她通过屏气，她屏弃一切消极的想法，一切消极的自她暗示，这很难，从来都不是件简单的事，但是她总怀着更加深入了解自己的愿望，如果你真的十分迫切想要达成某件事情，凡事皆有可能，她明白，她和自己的关系才是最重要的关系 。
【提问】你和你自己的关系才是最重要的一段关系，所以你是如何看待和对待自己的？你就是如何看待和对待他人的，在你还没有能力爱自己的情况下，怎么有能力去爱别人？今天问问你自己，你生活中所有的关系，是否会带给你价值，或者帮助你成为你想要成为的人，然后问问自己，是否为自己增值了呢？
这些问题很重要，因为这些曾经围绕在你生活中的人，对你以及你的成长都有很大的作用和影响，但你是自己那个影响最大的人，如果这些问题的答案是否定的，那么，或许你今天就可以做出改变，如果你决定做出改变，不要把自己看的价值很低，因为放心好了，世人不会为抬高你的价值，要知道自己是有价值的，开始关注自己，发展自己，提升自己，好事会降临的，还有你要知道，目前的你和想要成为的人的距离，叫做成长，在这期间生活会很艰苦，但真的非常非常美妙。
我们的故事到这里就告一段落了，接下来到了游戏时间
【游戏规则】
1. 参加者先围成一圈，当击鼓者开始击鼓时，花就开始传，当鼓停时，花到谁手，谁就是"幸运者"，幸运者说出一个你认为的爱自己的方式。说完后后，花就从这个"幸运者"开始传，节目依此进行。
2. 写纸条送祝福（各自以匿名方式写在纸条上交主持人，然后叫大家轮流抽取，并大声地念出祝福内容。）
3. 分成2组，同样准备一些小纸片，上面写一些电影名字，最好是动作片，或是有特色的，然后分组抽签表演，让对方猜。
4. 事先准备一些纸片，上面写好各种职业，或者体育运动。然后让每个人分别抽一个，不要让别人知道。然后分别表演，不能说话，让别人猜猜看是什么职业。
【判断】
1. 给自己吃点喝点好的，对自己好一点（行动）
2. 接纳，原谅自己的不完美（心态）
3. 建立界限：什么事情无论如何我也不要做；别人怎样对我是决不允许的（心态）
4. 买买买！享受消费快感（行动）
5. 花时间精力戒断自己的不良行为（心态）
6. 学习更多技能来提升生命的深度和广度（心态）
7. 独处时间与自己谈心：发现、了解、接纳这段时间的情绪，安抚心灵（心态）
8. 滋养，呵护，放松你的身体（心态）
9. 对镜子说“我爱你”（行动）
要明确的是，自爱不是一种行为，而是一种心态。它不是一种外在的表现，而是一种内在的感受。自爱是一种对自己生命和价值的深深的认同和尊重，是一种积极的生活态度。
一、了解自己：自爱首先要了解自己，包括自己的优点和缺点，自己的喜好和恐惧。只有了解自己，才能更好地理解自己，更好地照顾自己。了解自己不仅包括自己的内在世界，还包括自己的外在世界。比如，了解自己的身体，了解自己的情感，了解自己的喜好和恐惧。
二、接受自己：自爱意味着接受自己，包括接受自己的缺点和不足。每个人都有自己的优点和缺点，只有接受自己，才能真正地爱自己。接受自己不仅包括接受自己的缺点，还包括接受自己的情感和情绪。
三、照顾自己：自爱意味着照顾自己，包括照顾自己的身体和情感。要学会倾听自己的身体和情感，了解自己的需要，并尽可能地满足这些需要。比如，定期锻炼身体，保持良好的饮食习惯，保持良好的睡眠质量等。
四、尊重自己：自爱意味着尊重自己，包括尊重自己的决定和选择。不要因为他人的评价而改变自己的决定和选择，因为这是对自己的不尊重。同时，也不要因为自己的不自信而否定自己的决定和选择，因为这是对自己的不尊重。
五、保持积极的生活态度：自爱意味着保持积极的生活态度，包括对自己的生活充满信心和希望。要相信自己的能力和价值，相信自己可以克服困难和挑战，相信自己可以创造美好的未来。
总之，自爱是一种积极的生活态度，是一种对自己的生命和价值的深深的认同和尊重。了解自己、接受自己、照顾自己、尊重自己、保持积极的生活态度是自爱的关键。我们常常会迷失方向，被各种诱惑所吸引。然而，在这个喧嚣的世界中，我们需要一种力量来指引我们前行，那便是自爱。每个人都有独特的价值和潜能，而自爱就是我们发掘这些潜力和价值的前提。只有当我们真正珍视自己，才能有足够的勇气去追求我们的梦想，去实现我们的目标。自爱让我们明白，只有通过自我努力和成长，我们才能成为更好的自己。自爱有助于我们建立健康的人际关系。当我们自爱时，我们会更加尊重自己的感受和需求，更有能力去辨别和选择健康、有益的人际关系。同时，自爱也让我们更有信心去维护我们的边界，避免在人际关系中受到伤害。这样的态度和行为会让我们在人际交往中更加受欢迎，更容易建立和维持健康的人际关系。再者，自爱能让我们更加快乐和满足。当我们爱自己时，我们会更加关注自己的内心世界，更加懂得欣赏生活中的美好事物。无论是阳光下的散步，还是一本好书，或是与朋友的欢聚，都能让我们感到快乐和满足。这种积极的态度和情绪会让我们更加热爱生活，更加珍惜每一个瞬间。最后，自爱是我们成为更好的人的关键。自爱不仅让我们关注自己的内心世界，也让我们更加关注他人的感受和需求。当我们自爱时，我们会更加懂得尊重他人，更加懂得关爱他人。这种善良的品质和行为会让我们成为更好的人，让我们的生活更加美好。总之，自爱是我们在生活中不可或缺的一种力量。它能帮助我们发掘自己的潜能和价值，建立健康的人际关系，让自己更加快乐和满足，并最终成为更好的人。因此，让我们学会自爱，让自爱的力量指引我们前行。
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