一，多感受自己的情绪变化
抑郁为何，兴奋为何。抑郁症的人，多半身边指责性格的人比较多，批评的言论多了，从没有被肯定支持过的人；内心是极度渴望被认可的，需要自己多认可自己。当抑郁时多问问自己为什么抑郁，真正的原因是什么；当心情愉悦时，问问自己为什么这么开心，一点一滴的找回自己，找到自己真正的需求。完善自己的内心，内心丰盈了；心病自然不治而愈了。多给自己信心，多暗示多鼓励自己，让自己成为自己的后盾。
二，多关注自己的行为变化
做这件事的目的是什么，暗示着什么样的需求。这件事对自己心情有没有影响，没有就让它过去，有想一下为什么会影响自己的心情。找到自己的真实需求，做为一个曾经的抑郁症患者，最不能做的事就是着急，急而心上有㤘，越急反而恢复的越慢。康复的过程其实是慢慢找回自己，找回自己真正需要的过程。要循序渐进，一步一个脚印的了解自己完善自己。
三，多鼓励自己，时刻相信自己
多鼓励自己，这件事做错了，立马告诉自己“没关系，下次会做好”。时常告诉自己别自责别气馁，说错话没关系，做错事没关系，得罪人没关系，我还有下次下下次，以后的我会更好。时刻相信自己，没有人十全十美，没有人一生不生病，没有出现过抑郁情绪，而我只是更严重一点，完全恢复只是时间问题。时刻相信自己，战胜自己才是自己的救赎。
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