有氧运动和无氧运动的区别是什么呢？小编整理了相关内容，来看一下吧！
有氧运动和无氧运动区别
有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动，如慢跑、游泳、骑车、打羽毛球。有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长。进行有氧运动的过程中，可以不受影响和别人正常交流。有氧运动比较容易消耗机体的热量和脂肪。无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑，这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。有氧运动和无氧运动都是不错的锻炼方式。
什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
来源：网络整理 免责声明：本文仅限学习分享，如产生版权问题，请联系我们及时删除。
相关文章：
h2co3是什么化学名称04-30
二氧化碳溶于水吗 有哪些用途04-30
最好的我们读后感800字精选04-30
名著优美段落摘抄大全加出处04-30
红星照耀中国知识点考点归纳04-30
红星照耀中国重点归纳 知识点汇总04-30
红星照耀中国第十章主要内容04-30
高中语文成绩差要怎么提高04-30
排比的修辞手法有什么好处04-30
诗鬼是指哪位诗人 还有诗什么称号04-30