对中学生蛙泳手臂错误动作的研究

一、研究对象与方法
　　（一）研究对象
　　黑龙江省大庆市 论文检测天使-免费论文检测软件http://www.jiancetianshi.com
第一中学52名初学蛙泳的学生（男生，女生）对其进行教学、纠正，在12次课内蛙泳手臂动作技术都趋于完善。蛙泳手臂动作技术处于完善，蛙游速度在短期内迅速提高。
　　（二）研究方法
　　1）文献资料法：在哈尔滨师范大学图书馆查阅了大量的蛙泳手臂的文献资料。以及百度互联网进行网上查询，其中以《游泳动作技术与改进》为主；2）观察法：对大庆 论文检测天使-免费论文检测软件http://www.jiancetianshi.com
第一中学共102名男女同学进行了观察；3）访谈法：对大庆 论文检测天使-免费论文检测软件http://www.jiancetianshi.com
第一中学共102名男女同学进行谈话记录。
　　
　　
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[1]电大学习网.免费论文网[EB/OL]. /d/file/p/2024/0426/fontbr二、 研究结果与分析
　　（一）抱水、划水正确动作
　　双手臂动作由中间向两侧划开，手掌向外划伸，(就像压水一样)开始手掌与小臂成直立，双手臂向下90度成直立，向后划水双臂快速加紧(就像双手抱紧东西一样)双手臂抱水能感到水压，快速向前伸直还原，成最开始的动作(伸展动作)如果大臂向后方没感到十足的水压就开始双手向下压水，身体就会浮起来，不要忙于完成动作急于过早的抱水划水，是产生推进力的主要阶段，在划水过程中，手臂通过内旋和外旋改变对水的攻角，手臂的获得阻力或升力推进力。
　　1、抱水
　　双手分开准备划水时，双臂向后屈肘，用双臂向两侧分开，沿湖形向后绕圆抱水，双臂开始有了向后的运动力量，既手臂的动作开始产生了阻力，推进力，抱水时动作向后两侧方向向胸前抱水，抱水时双臂逐渐弯曲,肘部位置不要高于双侧位置，抱水小的目的是使手掌与双臂最大集中限度地向中间位置抱水，同时也是有利于划水，抱水的最佳状态。
　　用手与双臂的配合，划水。抱水的地方，双手向外，双肘自然弯曲抱水，一直要到后方感到有水才能开始送手伸直还原。
　　2、向后划水
　　内划开始时双手位于水下90度胸前及双肩的两侧，此时肩向前微倾，继续双屈肘并保持双肘直立姿势，双手臂加速向内、向上和向前沿曲线划水。手稍稍向上，向身体中间划水。双手臂在从抓水点到向胸脯前向里划水的过程中，慢慢变弯曲，到胸前时，双臂抱紧，送水速度开始加速。内划结束时，双手在身体前方靠近身体中线，双手臂与水平面基本平行。
　　3、向内抱水
　　从双手大臂与水下垂直面开始到出现抱水前的运动为立肘后划。此段双手臂沿湖形向两侧划水、向后和向中间划水，并且应在内划的基础上加速连贯的完成，中间不能有停顿。从内划转为上划时双手掌从向内转为向前，沿向上、向后和向中间的方向加速划水。双手敏捷的向中间向上方（到胸前）送水。在向上送水过程中，双手掌向上，以最快速度完成最后一个动作。向上送水的过程中手臂的送水速度是整个划水过程中最快的，产生的推进力也最大。为了获得最佳的动作效果，应该尽可能的加快划水速度和延长划水距离。向上送水过程中，如果手掌向内，会下沉或减慢速度。
　　（二）错误动作分析与纠正
　　1、抱水动作
　　手臂抱水时的错误动作主要是：一分手或是双手一外划，即开始划水，在立肘姿势还没形成时，便做推力阶段的划水动作，低肘是较为常见的技术错误，由于低肘抓水时作用力方向向下，而不是向后，容易造成身体上下起伏，推进力效果差。有20%的学生在划水时出现摸水现象，其中大部分是在无专人指导下学习游泳，对动作的概念不清，其余学生则是手臂力量差，在划水时沉肘，以避免手臂发力。
　　纠正方法有：1）讲解示范，明确要领：有一部分学生是由于概念不清，所以导致划水时出现错误动作，在讲解时教师应着重强调‘双手高肘划水，抱水。’这一技术动作。2）陆地模仿练习：学生双脚并拢站立，身体向下弯曲，双只手撑向前伸直，开始两只手做单双臂蛙泳划双手模仿。“1”分手，“2”划水，两只手同时做。要求：划水时双肘屈臂高肘掌心向内，如同抱一球在胸前。3）水中双臂划水练习：原地练习：学生俯卧水中，面对墙壁双手开始练习，在划水时学生充分感觉在双肘抱水时应有的推进力；游进练习：①双臂划水分解动作练习：俯卧水中，双臂前伸，双手掌伸直放在身体前方，双臂做一完整划水抱水动作之后，反复练习，采用打节拍进行。要求：双手能够同时，双手臂向后划水时弯曲，同时双肘与指尖在同一直线上向下垂直，掌心后转并逐渐屈肘。先体会划水时双手掌向后的压力感，再进行内划，节奏由慢到快。②双臂抱水练习：双臂弯曲，双掌心向内夹肘。当吸气抬头划水时，采用弯曲90度的立肘的姿势。当对双臂抱水时采用双手夹臂的姿势，学生应每游一趟，或每游几趟之后，再抬头练习。可以配合游或以划手练习的方式进行。③加强手臂力量练习。
　　2、向后划水
　　内划阶段较常见的错误技术有：屈肘程度太大、双手臂过于向下（双手超过身体中线）或双手臂划过于靠外。此外，内划时双手掌没有形成向内的攻角也是一常见错误，这种错误会导致升力推进力损失。有40%的学生出现此类错误动作，常见于双手沿纵轴外线划水向下或手沿纵轴外线划水，此时学生身体中心同时出现改变，产生水下下沉现象。
　　纠正方法有：1）讲解示范，明确要领：学生因概念不清导致动作错误，出现这种现象时就应在讲解时给予重点讲解，发现问题时应及时纠正，防止学生产生动作动力定型现象。2）陆地模仿练习：学生双腿直着弯腰站立，双手向前伸直，双手做蛙泳划手模仿。“1”分手抬头，“2”划水夹肘“3”送水低头，循环做。速度由慢到快，双掌心向外后、向内同时富有节奏地向前划。双只手循环做。要求：学生肩放平的双手划水要在胸前，而从肩下开始双手应沿弧线内划。3）水中双臂划水练习：①原地练习：学生俯卧水中，双手微碰池壁，弯腰练习。要求：学生在划水时双手臂应在眼睛直视的两侧方。②游进练习：双手臂肩下外、后划水练习：俯卧，双手臂在肩下，肘与肩平行。内划水时，掌心向里，双手臂完全弯曲，中指领先；屈臂内抱水时，中指领先，掌心相对，并带一定程度的内夹水至胸前。要求与抱水动作同时进行，体会内划时手臂的推力感。
　　3、向中间抱水
　　外划与屈臂时的错误动作主要是：（1）学生在水中手臂时由于有一定的心理紧张因素，导致外划向下的现象，身体向下的阶段。（2）学生屈肘肘动作过快试图划水至水下，双臂和手掌过早过分向下，使双臂与手掌同划水方向间的攻角较大，这种动作将使学生向后推水，而不能产生向后的水流，致使身体下沉，影响游速。（3）过分伸肘：双掌心没有向后，想通过双手掌划至水平面之前获得推力，实质上在内划动作的推力阶段，不是向下划水动作，而是双手臂向后和双手掌保持向前抱水的动作，使水流尽可能长时间的向后流动。此后，双手掌送至水面之前推力阶段已经结束，双手臂已开始合并，结束动做。
　　纠正方法有：（1）陆地模仿练习：学生双腿直着弯腰站立，双手向前伸直，双手做蛙泳划手模仿。“1”分手，“2”划水，循环做。要求：学生在完成划水动作时，双手大臂到胸前不得过胸侧的阶段。（2）双手臂水下胸前划水、内划水练习：俯卧，在腰下屈肘，双手掌和前臂成直线。双手掌和前大臂内转开始，双手向后划水，然后向内划动。内划时，双臂略屈掌心内转，大拇指领先；外划水时，双掌心向外，手掌始终向后。要求在整个上划过程的推力阶段，学生应屈臂，手掌与前臂呈直线。另外，主要力量要用在内划向前，而不要用在后划上。双手掌划经胸前时，应停止划水动作。（3）陆上双臂内划臂练习：速度由慢到快，手臂外、内划时有节奏地进行。由于每个学生的先天素质、教育影响力和主观努力程度的不同，同一个班级的学生在学习过程中存在明显的差异，这就需要教师从实际出发，有针对性的事实有差异的分组、分层教学。这种方法是面向全体学生进行的因材施教，是提高教学质量的需要，也是培养学生团结协作精神和竞争意识。
　　
　　 三、结论
　　通过对蛙泳手臂划水，手臂技术动作的分析和总结，学生由于身体素质和理解能力的不同，在学习中也就会出现这类问题，教师在教学时也应注意学生防止出现这类问题，学生一旦出现此类动作动力定型问题，纠正时将会需要一些时间。因此教师在教学中就不能只一味的在学生出现问题后再去纠正，不妨在教学之前做好预防，不仅可以更好的提高教学质量，也可以使学生提高对游泳学习的兴趣。
　　（一）辅助教学方法可以有效的消除学生的心理紧张情绪，提高学生学习游泳的质量，并能有效的预防错误动作的形成，在发生错误动作之前先进行了预防。
　　（二）在教学中，首先教师应努力创设一种轻松的课堂教学环境，尽量使教学内容、场地器材设置，以及手段方法的选择合理和科学；其次让学生正视自己的恐惧心理，使其建立学会游泳的自信心；最后加强教师与学生的沟通，使学生了解产生恐惧心理的原因，并掌握教师讲解的消除恐惧心理的自我心理调节方法，进行自我心理调整。
　　（三）在教学前教师应充分调动学生学习的积极性，用清晰、简明的语言向学生介绍学会游泳队自己的益处，以激发学生学习游泳的兴趣。教学中教师的语言、行为、举止对学生的心理影响是十分显著的。因此教师应设法缩短与学生之间的距离，增加学生对教师的信任；同时创造出一种同学时间相互尊重、相互关心、团结协作的和谐气氛，以缓解那些具有恐惧心理学生的紧张情绪，提高其克服困难的信心和勇气。