浅谈小学生眼睛健康

眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要，人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛。但我所观察到的学生眼睛健康问题确实令人担忧。现将造成学生眼睛近视之后天因素做以分析，不足之处愿与诸君共商榷。
        1小学生座椅的问题
        我国卫生部发布有学校课桌椅卫生国家标准，确定了九类不同身高的学生使用的桌椅高度标准。其中规定，学生身高在一百一十九厘米以下，其使用的课桌高度应为五十二厘米，桌下空区高度应为四十厘米，椅面高度应为二十九厘米；学生身高在一百四十三至一百七十五厘米之间，其使用的课桌高度应为六十七厘米，桌下空区高度应为五十五厘米，椅面高度应为三十八厘米。而且按照规定，中小学校使用的课桌椅其形式可以任选，但桌高、桌下空区高和椅面高等主要尺寸必须符合国家标准。
        尽管国家和地方投入了大量的人力物力来改善教育环境，但在实际生活中，个别学校的课桌椅子却是1-6年级甚至9年级一个标准配置，甚至还有“马高蹬短”的现象，这也是造成小学生近视的一个客观因素。
        2学习姿势不准确
        许多学生在看书写作业时，姿势不准确。如趴在桌子上看书、写作业，脸部几乎贴在了桌面上；头枕着左臂，右手执笔写作业；躺在床上、沙发上看书等等造成了许多小学生早早的戴上了眼镜。
        3教育者的责任。
        学生的养成性教育，应常抓不懈，教师在日常的教学活动中，不仅仅是传授知识，更应注重学生的养成性教育，培养学生养成良好的学习习惯。在现实的教学活动中，一些教师在学生的学习过程中，只重视了知识的传授，对一些学生的学习姿势正确与否却没有引起足够的重视，遇到学生的不正确学习姿势，不及时纠正，久而久之使得“二饼”的行列增加了新成员。
        4学生自身问题
        学生迷恋电视、电脑和电子游戏,也是造成视力下降的重要原因之一。连续用计算机、玩游戏达10多个小时以上,曾经导致一些学生暴盲。为此,学生每天看电视、玩电脑的时间不可太长,应每隔半小时休息、运动10分钟。看电视距离在3米之外,用计算机和玩游戏机的距离应在看清楚的基础上尽量远些。
        五饮食的原因
        饮食的作用不可忽视。临床实践中发现,凡是挑食偏食、吃糖及甜食多、吃精米白面多及喜软食者,视力大多不佳。挑食偏食者,营养不均衡;喜糖及甜食者,因糖类属于酸性的碳水化合物,与食物中碱性的微量元素起中和反应,导致体内钙、铬、铜、铁、硒等微量元素缺乏,导致近视。因此,成长中的孩子们在饮食上要多样化,应常吃粗粮、杂粮、青菜、水果,以及肉、豆、奶、蛋、鱼及干果等食品。
        学生的教育需要社会、学校和家庭三因素密切配合，学生近视的防治与社会、环境、用眼习惯等因素紧密相关。预防近视从后天因素来说，应做好以下四个方面的工作：　　 
        6社会的预防 
        据调查资料表明：轻度近视最多发生于学龄期儿童，且随着文化程度的增高，近视发生率也越来越高。当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的额外负担，从而导致了近视的几率增高。让孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点吧。 
        7学校的预防 
        首先是学校的环境设施，教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，板书要字体大，字迹清等；其次，学校的用眼教育，定期开展视力检查，结合学生各自视力情况，定期更换座位，左中右轮转；最后，减少作业量，减轻学生用眼负担。
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        8家庭的预防 
        （1）创造良好的学习环境，尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜，光线应从左侧前上方射来，灯距书桌距离在50-67厘米为宜。
        （2）培养正确的用眼习惯，坐姿端正，眼睛离书本约1尺，写字之手离笔尖约1寸左右，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜。看电视时间不宜过长，1小时也应休息几分钟，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。
        （3）孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。 
        9自身的预防 
        积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳；养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。
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