试析儿童武术的心理训练

　　论文摘要：随着现代科学技术的不断发展，现代科学化训练的普及，儿童武术训练成绩的提高已不仅仅是技术的不断完善与稳定发挥，更重要的是在比赛中能够正常发挥或超常发挥，这就需要在训练中强化心理因素。重视儿童武术心理训练，是取得优异成绩的不可缺少的重要环节。 
　　关键词：儿童武术；发挥；心理训练 
　　 
　　 儿童心理学研究表明，小学适龄儿童的心理已经发展到较高的水平，从7岁以下较低的心理活动过程迅速过渡到高级心理活动过程，在这段时间内，儿童的各种感知包括视、听、运动、空间、时间和观察力都有迅速的提高。作为竞技体育的武术比赛，不仅需要体能、技战术的综合能力，同时，良好的心理素质对于他们准确控制自己、充分发挥技战术水平、提高实战能力有着至关重要的作用。因此，针对性较强的心理训练对发展儿童的心理素质，培养其适应竞技比赛的意志品质，预防心理障碍的产生，均有着重要的意义。 
　　一、对儿童心理训练的意义 
　　1.正确对待胜利与失败。赛前要把握时机对他们进行测验，看他们能不能运用所掌握的技战术，调整好自己的心理状态，尽可能地促使流畅状态或高峰体验的出现，并尝试让他们体会比赛的胜利与失败，在此基础上对他们多进行“得与失”的教育。 
　　2.激发内在潜质。在比赛前要通过语言及适当的奖励激发他们的信心与斗志，使他们头脑冷静、注意力集中，这样才能在比赛中充分调动生理机能，尽快适应比赛环境，有效发挥发挥技战术水平，排除其他干扰，取得优异成绩。如果赛前调整训练不当，孩子们会表现出抑郁、冷漠、注意力不集中、厌恶比赛等情绪，或是表现出焦虑、紧张、亢奋、慌乱等情绪，从而影响比赛发挥和成绩。同时需要注意，激活过度和激活不足都会影响竞技水平的发挥。 
　　3.增强武术训练的坚定信念。儿童武术训练中不可避免地会产生伤病、疲劳以及疼痛。坚持长期系统训练对于儿童来说不是一件容易的事。如能通过适当的心理训练培养儿童正确的动机、坚定的信念、顽强的意志品质，则对保证儿童的系统训练会起到事半功倍的作用。 
　　4.提高武术的竞技状态。武术运动包括表演和对抗，尤其在单人比赛项目上，运动员易受到主观和客观因素的影响，产生心理状态的变化。通过心理训练能控制和调节儿童的心态，使其保持竞技状态，正常或超水平发挥技战术水平。 
　　
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二、儿童武术运动心理训练的原则 
　　合理的心理训练计划的制定和实施，可对身体训练以及技战术训练起到良好的辅助支持作用。心理训练是有意识地对他们的心理活动施加影响的教育过程，这一过程必须遵循一系列的教学和训练原则，才能得到良好的心理训练效果。 
　　1.自觉积极性原则。实行心理训练是为了提高儿童的心理素质水平，使他们能够掌握控制和调节自己的心理状态的方法，从而使儿童的身心健康和运动技术水平朝着较高的方向发展。心理训练的效果同时取决于儿童的自觉积极性。提高儿童的积极性会直接增强他们对训练的兴趣，提高训练时的注意力，进而又会增强他们的积极性。提高自觉积极性，要从体力训练和技术训练两方面入手，协调配合：一方面通过体力和技术训练培养精神力量，同时通过系统训练来提高训练的自觉积极性。 
　　2.循序渐进原则。在心理训练的同时，要结合身体素质训练、技战术训练。在制定心理训练方案时，应遵循由易到难、由简到繁，从训练到实战，循序渐进的原则，使训练方案具有一定的计划性和可操作性。日常训练中要有意识地把心理训练的内容贯穿到实战中，对于那些比赛中发挥不出来训练水平的孩子，应该在平时的训练比赛中有意让他承受失败的打击，再鼓励他追上去，如此反复的心理磨练可以提高他们在正式比赛时的心理素质。 
　　3.区别对待原则。区别对待原则是指在进行心理训练时根据其个人心理差异分别对待。和成年人一样，学生的性格有稳定型、活拨型等很多种，他们的心理素质也不一而同。这就需要教师在训练过程中因材施教，区别对待。 
　　4.重复性原则。重复性原则是指心理训练要在反复训练、反复实践中去摸索和提高，这样才能实现从无到有、由生到熟，进而心理训练的效果才能在比赛中显现出来。作为儿童，很多心理训练方法不不容易掌握，短期突击的方法很难达到预期的效果，这就要求教师必须做好长期的重复训练的准备。 
　　[8]电大学习网.免费论文网[EB/OL]. /d/file/p/2024/0425/fontbr />　　三、儿童武术心理训练的方法 
　　1.以鼓励语言为主的训练。武术基础训练比较艰苦，也比较乏味。对这个年龄段的儿童来说，很难让他们对此产生兴趣。因此在训练过程中，我们要积极采用一些寓教于乐的方法来提高他们对训练的兴趣。同时，教师要多对孩子进行鼓励，简单的如“好的”、“不错”、“有进步”、“继续努力”等评价，会对提高他们的积极性有很大的作用。在鼓励的前提下，适时提出其存在的缺点和不足，因势利导，则会事半而功倍。教师在对待孩子训练的公平性上不能持有偏见。因为这样会伤害孩子的自尊心，打击其积极性，对其心理产生负面影响。 
　　2.增强自信的训练。自信是奋力拼搏的精神支柱，是夺取胜利的力量源泉。而鼓励则是增强儿童自信心的重要手段，用表扬取代批评，用鼓励取代斥责，这对提高儿童自信，促进心理素质提高是非常有效的。作为老师同时要注意自己的情绪，要用积极向上的态度去感染他们。 
　　3.以赛代练法。比赛相对于平时训练，其紧张刺激的氛围对运动技术水平的提高有着较大的帮助。针对儿童争强好胜的心理特点，适当组织比赛，以赛代练，可以激发儿童训练的积极性。在平时训练中，穿插进行一些教学比赛，通过模拟真实的比赛环境，适当的比赛奖励，在队员之间营造出竞争氛围，可以提高儿童适应比赛环境、克服紧张心理、临场应变的能力，同时还可以积累比赛经验，提高训练水平。 
　　4.赛前心理辅导。比赛前的运动员注意力高度集中，精神和身体都处于亢奋状态，同时精神上也承受着比平时更多的压力。赛前教师应注意对运动员的心理辅导，使他们放下想赢怕输的思想包袱，把精力放在如何顺利完成比赛上。可采取谈话和适当的肢体语言等方式来缓解运动员的紧张情绪。赛后要告诫队员胜不骄、败不馁。 
　　5.注意力的训练。注意力的训练不仅仅安排在比赛时，平时训练中更要注意加强。因为集中注意力是一种习惯，并不会因为外界的环境影响能够让孩子立刻做出转变。在平时训练中除了要时刻提醒注意力不集中的孩子，使他们养成良好的习惯，还要刻意模拟真实比赛环境，使他们能够适应嘈杂环境对注意力的影响。这样做对比赛和训练都会有显著的作用。 
　　6.意志品质的训练。运动员要具备敏锐的直觉，要果断、坚韧并且有很强的自制力。具备这些良好的意志品质，才能在紧张激烈、高手如云的比赛中脱颖而出。意志品质和技战术水平是相辅相成的，没有了意志品质的保证，技战术水平很难被发挥出来。这要求教师在平时训练中有意识地锻炼孩子们的意志品质，并且树立典型号召大家学习，在孩子们的思想中把意志品质作为最重要的品德向他们灌输，充分调动他们的积极性，培养他们战胜困难的信心和不屈不挠的拼搏精神。 
　　7.心理适应调节的训练。在运动训练和比赛中，各种环境条件的影响会导致运动员的心理活动发生变化。这就需要他们能够自我进行心理调节，从而排除因为各方面的环境变化而引起的的心理异常。心理适应调节法在武术比赛中，是一种比较常见的心理训练方法。由教师判断分析比赛的形式，向队员交代比赛任务，做好心理变化的准备。 
　　结语 
　　由于现代竞技体育的发展，使得儿童运动员的心理素质已经越来越受到广大教师的关注。尤其在武术比赛项目中，运动员的训练水平比较接近，因此优良的心理素质有可能取得决定性的作用。儿童运动心理训练是一个比较新的领域，可供借鉴的经验有限，这就需要广大教师和教练员在平时的训练比赛中摸索总结，不断提高。 
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