试析如何释放青少年足球运动员的心理压力

　　论文关键词:青少年　足球运动员　心理压力　释放心理压力
　　摘要:中国教育部和中国体育总局联合推动的校园足球热潮己经于09年10月在全国的范围内展开，其目的为利用足球的教育手段丰富、完善青少年的素质教育，并在足球中体会快乐、享受快乐，从而有效的使更多的孩子喜欢足球、喜欢谈论足球、更喜欢踢足球。这样在完成素质教育的同时，也提高了我们国家的足球人口的数量。为最终改变中国足球现有的落后状况打下坚实的人员基础。
    然而在中国以往的足球教学中，大家谈论更多的是如何加强技术、技能、身体和战术的训练，心理的范畴对训练质量的影响在训练中考虑的很少。但在实际的训练比赛中许多问题的出现都是因为心理的原因。如果心理范畴的内容不给予充分的考虑，我们的工作还会走到从前的老路。快乐足球还将是一句空话，孩子们不会有发自内心的快乐。
　　一、心理压力的社会状况
　　当代人说得最多的一句话恐怕就是“压力太大”。在当今众多的社会问题中，心理压力以其独有的方式成为了这些问题中最棘手、最不易解决的问题。法国卫生部提供的数字表明，法国年轻人的死亡原因中，增长速度最快的不是艾滋病，不是吸毒，也不是车祸，而是因心理压力导致的自杀。联合国国际劳工组织在发表的一份调查报告中认为:“心理压力现在已经成为20世纪最严重的健康问题之一。”我国的一份报告说，对全国12. 6万名大学生的抽样调查结果表明，大学生因心理压力而患心理疾病的比率高达20. 23。
    
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二、何谓心理压力?
    心理压力指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪。
    压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当我们意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。当这种情况发生的时候，大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。
    肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反应就发生了。
    1、人与心理压力
    人的心理活动与身体活动和社会活动相互联系、相互影响，然而心理活动却起着主导作用。人的心理不仅影响着行为的效果，而且与人的健康息息相关。许多的成年人在心理压力面前，也显得束手无策，使得工作、生活及身心健康都受到了不同程度的影响。严重的会导致心理疾病的发生。
    2、足球与心理压力
    足球本身就是一个有压力的活动。在比赛和对抗的攻守转换处处充满了压力。除此之外，在小队员参与训练的过程中还要受到其他因素的压力的影响。
    然而，在中国足球基础的青少年教学环节中，大家谈论更多的是如何加强技术、技能、身体和战术的训练，心理的范畴对训练质量的影响在训练中考虑的很少。但在实际的训练比赛中许多问题的出现都是因为心理的原因。
    因此，在青少年队员的训练中，我们教练员有义务去帮助球员正确的对待比赛层面中出现的压力，更有义务帮助小球员减少在训练的环节中来自其他因素的心理压力，只有使得小球员心情舒畅，才能使他们得到良好的心理安全环境。

    三、青少年球员的压力来源
    本人在多年的工作中通过自身的观察，发现这些来自其他因素压力主要源于以下的几个方面:

　　[8]电大学习网.免费论文网[EB/OL]. /d/file/p/2024/0425/fontbr />　　针对以上的问题本人在日常工作中的方法:
    1、教练员应增加在心理学方面的学习，学会并掌握一些帮助他人解决心理问题的方法。主要是要针对青少年的不同时期的不同的心理特点进行学习。
    2、教练员应该要提高发现心理问题的能力。随着心理知识的增加，发现问题的能力也会随之而提高。前不久卧轨而亡的德国国家队的守门员恩克，如果教练员能够及时的发现心理问题的迹象，给予必要的帮助、排解或是帮助其就医，悲剧就不会在足球的范围内轻易的出现。
    3、改善训练课的要求，不给球员过份多强硬的要求。快乐的气氛、愉快的心情才会使队员更积极的投入。这也正是全球的足球工作者都在积极倡导的快乐足球。
    4、根据本队队员的能力，设置符合本年龄段要求的训练内容。使队员能够训练中更多的体会成功，更多的感受成功带来的快乐。
    5、训练、比赛中，多多使用鼓励的语言，减少刺激的言行，更不能挖苦、打骂。球员在失误后，往往出现的是自责、无助和困惑，尤其是对陌生对手的比赛中。这时最需要的就是帮助。教练员要从技术上和心理上给与帮助，以便使小球员能够尽早的摆脱这些失误产生的心理干预。
    6、教练员要有变换角色的能力。训练是指导，生活中是朋友。就是我们常说的良师益友。只有这样，才能更近、更全面的观察、了解你的球员，去发现球员的心理动态，才能帮助球员积极地排解心理问题。
    7、松紧适度的管理方式，管理就像手抓沙，握的越紧，留在手中的就越少。不要用过于严厉的管理方式来管理未成年的团队，应当针对年龄段的生理、心理的特点来制定管理制度，这样会收到更好的效果。
    8,帮助队员树立正确的胜负观念，并要学会忘记。要使球员明白，每个人的生活之路都是由成功和失败两部分组成，重要的是要勇于面对失败、总结失败，并要从中汲取教训，这样就会更多的取得成功。但是无论你过去的成功、失败，都要善于忘记，不要让曾经的成功或失败影响你对未来的判断。
    9、教导队员要学会宽容和包容他人，并要学会在困难的环境中相互鼓励、相互激励以及相互搀扶。.
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