平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗?

时间:2024-04-20 19:03:28 5A范文网 浏览: 答案大全 我要投稿

平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗?

A.不是,容易伤身体

B.是,越久越健康

正确答案:A

有人认为既然是核心练习,时间保持越长越好吧?其实时不是。我们进行平板支撑,其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力,提高身体的核心稳定性。反复进行维持10秒的平板支撑训练,可以更好地保持身体的稳定性,提高运动能力。

一般而言,保持子在2分钟以内为最佳时长。

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